Вторник, 24.05.2022, 14:19 | RSS | Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход

sbc
8 (343) 207-53-70
(пн - пт, 10:00 - 18:00)

Logo

Главная
Выбор языка
Мы в соцсетях

Подписаться на канал   Вступить в группу   Подписаться на канал   Вступить в группу

Меню сайта
Категории раздела
Алёна Лебедева [2]
Василий Сурин [7]
Ирина Гордеева [1]
Кристина Кузьминчук [5]
Поиск
Постинг
Наш опрос
Какую сумму в месяц Вы готовы потратить на своё образование?
Всего ответов: 30
Статистика
Яндекс.Метрика
Партнёры
Active Search Results Бизнес-тренинги и семинары на Все Тренинги .ру

Главная » Статьи » Василий Сурин

Стресс и стрессовые расстройства (окончание)

СТРЕСС И СТРЕССОВЫЕ РАССТРОЙСТВА

(ОКОНЧАНИЕ)

 

 

4 Виды стрессов

4.1 Виды стрессов по Гансу Селье

1. «Плохой стресс» или дистресс надолго выбивает человека из колеи и заметно подрывает его здоровье. Основные симптомы: рассеянность, повышенная возбудимость, постоянная усталость, пропажа сна и аппетита.

2. «Хороший стресс» или эустресс ведёт к длительному пребыванию человека в состоянии приподнятого настроения, что благотворно влияет на его организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.

4.2 Современные классификации стрессов

4.2.1 Классификация по признакам отношения

1. Эмоциональные стрессы возникают вследствие переживания сильных положительных или отрицательных эмоций (например: развод, женитьба, рождение ребенка, новая работа и т.д.).

2. Психологические стрессы не имеют реальных причин и возникают из-за фантазий человека.

3. Физиологические стрессы возникают в результате воздействия на человека внешних факторов (например: холод, жара, жажда, боль и т.д.)

4.2.2 Классификация по продолжительности протекания

1. Кратковременный стресс — естественная, быстро проходящая реакция организма на внезапное действие внешнего раздражителя (например: реакция на резкий звонок будильника).

2. Хронический стресс — длительно протекающий и самый опасный вид стресса, возникновение которого может быть спровоцировано различными стресс-факторами (например: автомобильная авария, о которой человек время от времени вспоминает и эмоционально возвращается к тому стрессовому состоянию, когда произошла эта авария). Для выхода из такого стресса требуется от человека приложение дополнительных усилий.

4.2.3 Классификация по признакам возникновения

1. Рабочий стресс возникает в случаях, если работа вызывает хроническую усталость и частые отрицательные эмоции.

2. Общественный стресс возникает и развивается у какой-либо группы людей и обусловлен проблемами этого общества (например: экономическими или политическими).

3. Внутриличностный стресс возникает из-за внутренних переживаний, недовольств, смятений самого человека как следствие нереализованных личных потребностей, несбывшейся мечты или надежды, невозможности самовыражения.

4. Финансовый стресс возникает в ситуации, когда расходы человека значительно превышают его доходы (например: незапланированные финансовые расходы, невозможность получить кредит, заниженная оплата труда и т. д.).

 5 Методы снятия стресса

1. Сон восстанавливает не только физическую активность, но и психологическое равновесие: во время сна организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление жизненно важных функций. 

2. Танец, лишенный всяких правил, которому человек отдаётся душой и телом, помогает отключить разум.

3. Музыка, прослушиваемая в одиночестве, помогает человеку выплеснуть сильные разрушительные эмоции (например: агрессию).

4. Отрицательные эмоции, ушедшие в подсознание, продолжают разрушительную работу — дайте выход этим эмоциям.

5. Гормоны «хорошего настроения», способные помочь пережить стресс, бороться с депрессией, повысить жизненный тонус, содержатся во многих природных пищевых продуктах (например: салат, шпинат, капуста, паприка, бананы, шоколад и др.).

6. Отпуск на природе, даже короткий, восстанавливает жизненные силы и заряжает человека энергией на целый рабочий год.

7. Релаксация, по 10 — 20 минут ежедневно, — одно из сильнейших средств борьбы со стрессом.

8. Аромотерапия оказывает влияние на настроение: вдыхаемые через нос эфирные масла достигают участков головного мозга, отвечающих за эмоции.

9. Регулярный полноценный отдых помогает человеку сбросить груз накопленных забот, восстановить в душе мир и покой.

10. Физические упражнения, выполняемые ежедневно, способствуют повышению устойчивости организма к стрессам.

Материал подготовил
Василий СУРИН

  1. Стресс, Большой энциклопедический словарь [http://dic.academic.ru/dic.nsf/ecolog/2095/]
  2. Стресс, Большая советская энциклопедия [http://dic.academic.ru/dic.nsf/bse/170747/]
  3. Перфекционизм, Словарь-справочник «Управление персоналом» [http://psyfactor.org/personal/personal15-17.htm]
  4. «Причины стресса», Олег АКВАН
  5. «Виды стресса» [http://www.sunhome.ru/journal/12470]

 

 
Категория: Василий Сурин | Добавил: trainer (25.10.2013) | Автор: Василий СУРИН W
Просмотров: 5543 | Теги: снятие, метод, причина, стресс-фактор, вид, расстройство, стресс, понятие, стрессовый, фаза

Обращайтесь к профессионалам!
8 (343) 207-53-70


© Школа бизнес-коммуникаций. Тел.: 8 (343) 207-53-70
Copyright MyCorp © 2022