СТРЕСС И СТРЕССОВЫЕ РАССТРОЙСТВА
(ОКОНЧАНИЕ)
4 Виды стрессов
4.1 Виды стрессов по Гансу Селье
1. «Плохой стресс» или дистресс надолго выбивает человека из колеи и заметно подрывает его здоровье. Основные симптомы: рассеянность, повышенная возбудимость, постоянная усталость, пропажа сна и аппетита.
2. «Хороший стресс» или эустресс ведёт к длительному пребыванию человека в состоянии приподнятого настроения, что благотворно влияет на его организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
4.2 Современные классификации стрессов
4.2.1 Классификация по признакам отношения
1. Эмоциональные стрессы возникают вследствие переживания сильных положительных или отрицательных эмоций (например: развод, женитьба, рождение ребенка, новая работа и т.д.).
2. Психологические стрессы не имеют реальных причин и возникают из-за фантазий человека.
3. Физиологические стрессы возникают в результате воздействия на человека внешних факторов (например: холод, жара, жажда, боль и т.д.)
4.2.2 Классификация по продолжительности протекания
1. Кратковременный стресс — естественная, быстро проходящая реакция организма на внезапное действие внешнего раздражителя (например: реакция на резкий звонок будильника).
2. Хронический стресс — длительно протекающий и самый опасный вид стресса, возникновение которого может быть спровоцировано различными стресс-факторами (например: автомобильная авария, о которой человек время от времени вспоминает и эмоционально возвращается к тому стрессовому состоянию, когда произошла эта авария). Для выхода из такого стресса требуется от человека приложение дополнительных усилий.
4.2.3 Классификация по признакам возникновения
1. Рабочий стресс возникает в случаях, если работа вызывает хроническую усталость и частые отрицательные эмоции.
2. Общественный стресс возникает и развивается у какой-либо группы людей и обусловлен проблемами этого общества (например: экономическими или политическими).
3. Внутриличностный стресс возникает из-за внутренних переживаний, недовольств, смятений самого человека как следствие нереализованных личных потребностей, несбывшейся мечты или надежды, невозможности самовыражения.
4. Финансовый стресс возникает в ситуации, когда расходы человека значительно превышают его доходы (например: незапланированные финансовые расходы, невозможность получить кредит, заниженная оплата труда и т. д.).
5 Методы снятия стресса
1. Сон восстанавливает не только физическую активность, но и психологическое равновесие: во время сна организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление жизненно важных функций.
2. Танец, лишенный всяких правил, которому человек отдаётся душой и телом, помогает отключить разум.
3. Музыка, прослушиваемая в одиночестве, помогает человеку выплеснуть сильные разрушительные эмоции (например: агрессию).
4. Отрицательные эмоции, ушедшие в подсознание, продолжают разрушительную работу — дайте выход этим эмоциям.
5. Гормоны «хорошего настроения», способные помочь пережить стресс, бороться с депрессией, повысить жизненный тонус, содержатся во многих природных пищевых продуктах (например: салат, шпинат, капуста, паприка, бананы, шоколад и др.).
6. Отпуск на природе, даже короткий, восстанавливает жизненные силы и заряжает человека энергией на целый рабочий год.
7. Релаксация, по 10 — 20 минут ежедневно, — одно из сильнейших средств борьбы со стрессом.
8. Аромотерапия оказывает влияние на настроение: вдыхаемые через нос эфирные масла достигают участков головного мозга, отвечающих за эмоции.
9. Регулярный полноценный отдых помогает человеку сбросить груз накопленных забот, восстановить в душе мир и покой.
10. Физические упражнения, выполняемые ежедневно, способствуют повышению устойчивости организма к стрессам.
| 
